“5 gode vaner”: selvhjælpskursus testet på 410 norske deltagere

At tænke sundt. At lave meningsfulde aktiviteter. At sætte sig mål. At have gode rutiner. At opbygge sociale relationer. Det lyder enkelt, og det er lidt af pointen.

“5 gode vaner” er den norske version af “Big Five”, et selvhjælpskursus udviklet af MindSpot i Australien og bygget på forskning med flere tusinde deltagere. Nu er kurset testet på norske voksne med symptomer på angst og depression som en del af UngMeistring-projektet ved ForHelse, det nationale forskningscenter for digitale sundhedstjenester (SFI), i Helse Bergen.

Fire uger med daglige påmindelser

I løbet af fire uger har deltagerne fået et kort, digitalt kursus via Youwell-platformen. Her definerer de selv, hvad vanerne betyder i deres egen hverdag, med tips, råd og daglige sms-påmindelser. 410 deltagere er rekrutteret, dataindsamlingen er afsluttet, og forskerne er nu i gang med analyserne.

Youwell er partner i UngMeistring. Psykiske problemer er stigende, og vi har brug for tilbud, der er forskningsbaserede, konkrete og let tilgængelige. Det er netop det, vi arbejder for: at gøre det nemmere for sundhedstjenesten at tage digitale værktøjer i brug, som faktisk hjælper folk i hverdagen.

Avisen Bergens Tidende (BT) har skrevet om projektet. Vi glæder os til at se resultaterne.