”5 goda vanor”: självhjälpskurs testad på 410 norska deltagare

Att tänka hälsosamt. Att göra meningsfulla aktiviteter. Att sätta upp mål. Att ha bra rutiner. Att bygga sociala relationer. Det låter enkelt, och det är en del av poängen.

”5 goda vanor” är den norska versionen av ”Big Five”, en självhjälpskurs utvecklad av MindSpot i Australien och byggd på forskning med flera tusen deltagare. Nu har kursen testats på norska vuxna med symtom på ångest och depression, som en del av UngMeistring-projektet vid ForHelse, det nationella forskningscentret för digitala vårdtjänster (SFI), i Helse Bergen.

Fyra veckor med dagliga påminnelser

Under fyra veckor har deltagarna fått en kort, digital kurs via Youwell-plattformen. Där definierar de själva vad vanorna betyder i deras egen vardag, med tips, råd och dagliga sms-påminnelser. 410 deltagare har rekryterats, datainsamlingen är klar och forskarna har nu börjat med analyserna.

Youwell är partner i UngMeistring. Psykiska besvär ökar, och vi behöver insatser som är forskningsbaserade, konkreta och lättillgängliga. Det är precis det vi arbetar för: att göra det enklare för vården att ta digitala verktyg i bruk som faktiskt hjälper människor i vardagen.

Tidningen Bergens Tidende (BT) har skrivit om projektet. Vi ser fram emot att se resultaten.