«5 gode vaner»: selvhjelpskurs testet på 410 norske deltakere

Å tenke sunt. Å gjøre meningsfulle aktiviteter. Å sette seg mål. Å ha gode rutiner. Å bygge sosiale relasjoner. Det høres enkelt ut, og det er litt av poenget.

«5 gode vaner» er den norske versjonen av «Big Five», et selvhjelpskurs utviklet av MindSpot i Australia og bygget på forskning med flere tusen deltakere. Nå er kurset testet på norske voksne med symptomer på angst og depresjon, som en del av UngMeistring-prosjektet ved ForHelse, forskningssenter for digitale helsetjenester (SFI), i Helse Bergen.

Fire uker med daglige påminnelser

I løpet av fire uker har deltakerne fått et kort, digitalt kurs via Youwell-plattformen. Der definerer de selv hva vanene betyr i sin egen hverdag, med tips, råd og daglige SMS-påminnelser. 410 deltakere er rekruttert, datainnsamlingen er ferdig, og forskerne er nå i gang med analysene.

Youwell er partner i UngMeistring. Psykiske plager øker, og vi trenger tilbud som er forskningsbaserte, konkrete og lett tilgjengelige. Det er nettopp dette vi jobber for: å gjøre det enklere for helsetjenesten å ta i bruk digitale verktøy som faktisk hjelper folk i hverdagen.

BT har skrevet om prosjektet. Vi gleder oss til å se resultatene.